夏バテと漢方|快適な夏を過ごすたの夏バテの原因や対策法

夏バテと漢方|快適な夏を過ごすたの夏バテの原因や対策法

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気温も上がり本格的な夏の季節になると、食欲の低下や疲れを感じて夏バテになってしまう人も多いのではないでしょうか。

いつもよりも疲れを感じたり、胃腸の調子が悪い、めまいがするなど。

これからの夏本番に向けて夏バテにならないためにも、快適な夏を過ごすためにも夏バテの原因や対策法を知っておきましょう。

夏バテってどうして起こるの?夏バテの原因とは

夏バテってどうして起こるの?夏バテの原因とは

梅雨が明けて本格てな夏になると、食欲がない、お腹の調子が悪い、めまいがするような症状も。

夏バテでお腹の調子が悪くなったり、食欲がない原因は胃腸の機能が低下していることが原因です。

気温が高くなるとついついアイスや冷たいジュースを飲みたくなるものです。

身体を冷やしたい気持ちはわかりますが、冷たいものを摂りすぎると胃腸の機能が低下して、うまく消化をできなくなってしまいます。

さらに、汗をかくことで体内の水分は減少します。適度に水分や栄養を摂取しておかないと夏バテになってしまいます。

普段から水分補給と栄養をしっかりと摂ることが大切です。

夏場にクーラーをつけていると外気との気温差で自律神経のバランスが崩れて、体温調節がうまくいかないことも。

これが原因でいつもよりも身体がだるい、急な発汗、めまいなどの症状が起こりやすくなります。

夏バテの主な症状

夏バテの主な症状

  • 食欲が出ない
  • やる気が出ない
  • めまいがする
  • 頭痛
  • 身体が熱い
  • 疲れが取れない
  • 下痢や便秘
  • むくみ

夏バテの中でも特に注意が必要なのが、頭痛やめまいです。

夏場に屋内で仕事をしている人や外で運動をしていると起こりやすい症状です。

このような症状は放置しておくと、熱中症にも繋がるので注意しましょう。

夏バテになるとはじめのうちは、疲れやだるさ、頭がぼーっとするなどの軽い症状かもしれません。

そのままにしておくと次第に重篤な症状になり、自分では対処できなくなるなんてことも。

万が一、夏バテを感じて頭痛やめまい、吐き気などがある場合はできるだけ早いうちに病院へ行くようにしましょう。

夏バテになる前に対処したい

夏バテになる前に対処したい

これから本格的な夏になる前に夏バテにならないためにも、早いうちから準備をしておきたいところですね。

夏バテ対策として、まずはしっかりと睡眠時間を確保すること、食事による栄養補給からはじめてみましょう。

睡眠不足によって体力が消耗した状態で一日を過ごすと暑さに耐えれず夏バテにつながる可能性が高くなります。

また、夏バテによる疲労感を感じる時にはビタミンB1がよいとされます。

このビタミンB1はエネルギー源を作り、疲労回復を助けてくれる役割が期待できます。

ビタミンB1を多く含む豚肉やレバー、穀物、豆腐などがおすすめです。

タマネギやニンニクと一緒に調理することで、より吸収率が高まるのでおすすめですよ。

夏バテに負けず快適な夏を過ごしていきましょう

夏バテの原因や対処法を知ることで、事前に予防することも可能です。

デスクワークなどで長時間オフィスで仕事をする時も、できるだけこまめに水分補給や休憩をすることで夏バテを防止していきましょう。

この暑い夏に身体を冷やしてしまうと冬場に胃腸が弱まり、体調を崩しやすくなります。

冷たい食べ物や飲みものは摂りすぎない程度にしながら、夏を楽しみ、快適に過ごしていきましょう。

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